Μύθοι & Αλήθειες για τη Μέση – Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τον πόνο στη μέση
Η οσφυαλγία (πόνος στη μέση) είναι τόσο συχνή που σχεδόν όλοι θα τη βιώσουμε κάποια στιγμή στη ζωή μας. Γύρω της, όμως, κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που συχνά μπερδεύουν τον κόσμο και οδηγούν σε λάθος επιλογές. Ας ξεχωρίσουμε τι ισχύει και τι όχι.
Μύθος 1: “Αν πονάει η μέση, πρέπει να μείνω ξαπλωμένος”
Αλήθεια: Η παρατεταμένη ακινησία χειροτερεύει τον πόνο. Η ήπια κίνηση, το περπάτημα και οι σωστές ασκήσεις βοηθούν στη γρηγορότερη ανάρρωση.
Μύθος 2: “Ο πόνος στη μέση σημαίνει πάντα κήλη δίσκου”
Αλήθεια: Μόνο ένα μικρό ποσοστό πόνων στη μέση σχετίζεται με δισκοπάθεια. Οι περισσότεροι πόνοι οφείλονται σε μυϊκή κόπωση, κακή στάση ή έλλειψη κίνησης.
Μύθος 3: “Οι βαριές δουλειές καταστρέφουν τη μέση”
Αλήθεια: Η μέση μας είναι φτιαγμένη για να κινείται και να αντέχει φορτία. Το πρόβλημα ξεκινά όταν δεν υπάρχει σωστή τεχνική ή όταν είμαστε αδύναμοι. Η ενδυνάμωση είναι το κλειδί.
Μύθος 4: “Αν έχεις πρόβλημα στη μέση, δεν πρέπει να γυμνάζεσαι”
Αλήθεια: Η σωστή άσκηση είναι το καλύτερο “φάρμακο” για τη μέση. Ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα φυσικοθεραπείας βοηθούν στην ενδυνάμωση και στη μείωση του πόνου.
Μύθος 5: “Η μέση μου δεν θα γίνει ποτέ καλά”
Αλήθεια: Οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου στη μέση βελτιώνονται με φυσικοθεραπεία, εκπαίδευση στη σωστή κίνηση και τακτική άσκηση. Ο χρόνιος πόνος δεν σημαίνει ότι η μέση είναι “κατεστραμμένη”.
Συμπέρασμα
Ο πόνος στη μέση δεν είναι καταδίκη. Με τη σωστή πληροφόρηση, την κίνηση και την καθοδήγηση από φυσικοθεραπευτή, μπορείς να επανέλθεις στις δραστηριότητές σου χωρίς φόβο.
Στο φυσικοθεραπευτήριό μας δημιουργούμε εξατομικευμένα προγράμματα αποκατάστασης για να σε βοηθήσουμε να νιώσεις ξανά δυνατός και ασφαλής με τη μέση σου